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| O personal trainer Pedro Marques desafiou o amigo e, também, treinador Mauro Lopes, para um treino. |
Quando escolhemos “os melhores exercícios” para emagrecer e definir, pensamos sempre naqueles que gastam mais calorias em menos tempo e que possam envolvem um grande número de músculos e articulações.
Para emagrecer de forma eficiente e promover resultados é importante combinar exercícios de estimulo cardiovascular com exercícios de força.
No entanto, pensemos nas calorias, elas são a unidade de medida com a qual medimos a quantidade de energia que consumimos e gastamos.
Este sistema é 100% correto? Negativo! Mas este sistema é o mais próximo que temos da verdade? Correto!
O saldo positivo
Infelizmente, não há alternativa. A informação das CALORIAS presente nos rótulos, nas máquinas de estimulo cardiovascular e pulsómetros não é perfeita, no entanto, isso não poderá significar que não seja importante para atingirmos o equilíbrio, de modo a que MENOS significa perda de peso, e MAIS significa ganho de peso.
Conclusão: é necessário contar calorias? Não, eu não penso assim, mas é necessário alcançar um deficit calórico favorável para perder peso!
Passemos à prática:
Gosta de treinar e não gosta de correr? Pronto para começar?
Para quem precisa de ganhar tempo e queimar calorias, estas são das opções mais efetivas.
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