Como começar a sua dieta em 3 passos rápidos
Sabe aquela segunda-feira, aquela em que você finalmente decide começar a dieta? Qualquer plano de emagrecimento eficiente precisa de planejamento. Ir às compras e selecionar alimentos de acordo com o cardápio da sua dieta é a melhor forma de não escorregar ou desistir do seu objetivo antes da hora. A palavra de ordem é ORGANIZAÇÃO.
Primeiro - escolha a dieta ideal para você, é sempre bom consultar uma nutricionista e conversar com ela sobre seus hábitos alimentares, sua rotina e os detalhes sobre a sua saúde. Muita gente começa dietas radicais que não são aconselhadas para o seu tipo de metabolismo e isso não dá certo.
O processo de emagrecimento pode ser muito lento, ou até afetar negativamente a sua saúde. Por isso fique de olho nos valores nutricionais de tudo que for consumir, conheça seu corpo e aposte em dietas que vão te manter saciado e feliz.
Segundo - quando for às compras aposte em alimentos que possuem muitas fibras, como arroz integral e cereais, fibras te ajudam a manter a sensação saciedade e fazem seu intestino funcionar melhor, mas fique atento aos produtos com muita adição açúcar e sódio, que são vilões de qualquer dieta.
Se livre da gordura dos laticínios preferindo produtos desnatados, assim é possível consumir cálcio e outras vitaminas presentes neste tipo de alimento sem acrescentar calorias e gordura na sua refeição. Lembre-se que alguns produtos podem ter baixo valor calórico, mas tem muita gordura, leia sempre a tabela nutricional para saber as quantidades de sódio, açúcar, calorias e gordura dos alimentos.
Terceiro - faça uma lista de compras. Monte a sua shop list baseando-se no cardápio da sua dieta, assim você sempre vai ter o que precisa para as refeições e não gasta dinheiro com alimentos que podem atrapalhar o seu objetivo. Lembre-se é muito importante não se esquecer de comer antes de ir às compras, ir ao mercado de barriga vazia faz com que você coloque mais coisas do que precisa no carrinho.
Então, se você pretende começar uma dieta na segunda-feira, se planeje para comprar tudo que precisa alguns dias antes. Deixar refeições congeladas é uma forma maravilhosa de economizar tempo, dinheiro e ainda comer de forma saudável. Não sabote sua dieta com desorganização!