COMO TONIFICAR O ABDOMEN

Exercícios de pressão e tensão que podem substituir os exercícios abdominais tradicionais? Sim, e não faltam adeptos a esta nova prática.

Chama-se exercício hipopressivo e é um dos mais recentes segredos da boa forma, especialmente para mulheres que deram à luz, diz a BBC.

À publicação, o professor espanhol Juan Francisco Marco explica que esta nova técnica é “um treino baseado principalmente na contração isométrica da musculatura profunda abdominal, em que há tensão muscular mas não há movimento”. 

Mais concretamente, o exercício foca-se na contração máxima da barriga – que fica o mais encolhida possível.

E é este exercício sem esforço eficaz? Sim. Segundo o especialista, esta técnica consegue “a redução da cintura e a tonificação do abdômen profundo”.

Para que o resultado final seja o pretendido, é importante fazer este exercício durante 20 a 30 minutos, complementando-o com o tradicional treino, uma vez que somente com a conjugação de ambos é que é possível perder peso.

De pé, com o tronco caído e os braços suspensos ou em quatro apoios (pernas e braços no chão). Estas são as formas mais básicas de praticar este exercício.
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